Beneficios da Atividade Física

• Queima de calorias e perda de peso;
• Manutenção da tonificação dos músculos;
• Melhoria na circulação;
• Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
• Aumento do autocontrole;
• Redução do estresse;
• Aumento da habilidade de concentração;
• Melhoria na aparência;
• Redução da Depressão;
• Melhoria na qualidade do sono;
• Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.

Alguns benefícios da Musculação para Mulheres

Quando praticada de forma correta e com a orientação "adequada", a musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Ela ajuda a emagrecer e queimar as gordurinhas, em um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 500 calorias. A prática dos exercícios ainda tonifica a musculatura, combate a flacidez, ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas e melhora a postura. Com a prática da musculação, ocorre o aumento da massa magra e o aumento da capacidade do corpo de queimar a gordura corporal. A musculação também ajuda a diminuir o colesterol e a melhorar o fluxo sanguíneo e é uma grande aliada no combate à osteoporose. A prática dos exercícios faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes. Um dos receios das mulheres em aderir à da musculação é acabar engordando. Músculo e gordura são tecidos diferentes. O músculo é mais denso e firme, já a gordura é um tecido mole e sem forma. Adquirir músculos deixa as formas bem definidas e modifica o corpo, mas não significa ganhar peso.E não se desespere, a musculação para mulheres não vai transformá-la em uma montanha de músculos. As mulheres em geral não produzem uma quantidade significativa do hormônio testosterona, o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos. As halterofilistas não ficam com o corpo extremamente musculoso por acaso, para chegar ao mesmo resultado é preciso uma rotina de treinos intensa.

Alguns aspectos devem ser observados por aqueles que almejam o ganho de massa muscular, quais sejam:

- Realize freqüentes e habituais treinos de musculação;

- Atenção para o tempo de descanso entre os exercícios;

- Os pesos devem oferecer grande resistência;

- O sono noturno deve ser suficiente para recuperação das energias;

- A alimentação deve ser rica e balanceada;

- Faça alongamentos antes e depois dos treinos.

Entretanto, nenhuma dessas dicas surtirá efeito se não houver disciplina.

É essencial que a atividade seja levada a sério e incorporada ao seu cotidiano e relembrando sendo orientada por profissionais capacitados!

Bora malhar pessoal!!!

Dicas de Beleza - Hidratação do Leite!

Receita natural para alisar os cabelos com leite:
Adicione 1/2 xícara de leite (de caixinha) em um frasco borrifador;
20 minutos antes de lavar os cabelos, aplique o leite em todo o cabelo seco (se fizer depois do banho, vai ficar o cheiro do leite, então melhor fazer antes); Use um pente de dentes largos em todo o cabelo para espalhar bem e penteie delicadamente;
Passou os 20 minutos? Tome um banho como de costume com seu xampu e condicionador preferido;
Pronto! As propriedades do leite permanecerão nos cabelos até a próxima lavagem e seu cabelo ainda ficará lisinho.
Importante que a hidratação e o alisamento é progressivo. No começo use uma vez por semana e depois vá aumentando o intervalo a cada 15 dias.


Boa Sorte!!!